Wer fährt, sitzt viele Stunden, isst oft unterwegs und arbeitet zu wechselnden Zeiten. Genau deshalb weist auch die Berufsgenossenschaft immer wieder auf Ergonomie, Pausen und gesunde Gewohnheiten hin.
Diese Seite fasst praxisnahe Tipps zusammen, die sich im Alltag umsetzen lassen – hilfreich für dich als Fahrer und gleichzeitig im Sinne der Arbeitsschutz-Empfehlungen der BG.
Ein Taxi ist Arbeitsplatz, Aushängeschild und Investition in einem. Die BG erinnert daran: Gesundheit beginnt schon vor Fahrtantritt – mit einem 5-Minuten-Check, der Sicherheit gibt.
Hüfte minimal höher als Knie, Po nach hinten, Lehne so aufrecht, dass der Rücken Kontakt hat. Lenkrad so nah, dass die Ellenbogen leicht gebeugt sind. Lendenrolle nutzen.
Alle 60–90 Minuten raus: Aufstehen, Schultern kreisen, Fersen heben, Hüfte strecken. 180 Sekunden reichen, um Rücken & Kreislauf zu entlasten.
1–2 l Wasser oder ungesüßten Tee. Thermoskanne ins Fahrzeug, kleine Flasche griffbereit. Zuckerbomben sparen Zeit, kosten später Energie.
Bei Medikamenten Trinkmenge ggf. ärztlich absprechen.
Nüsse, Karottensticks, Apfel/Banane, Vollkornbrot mit Käse/Quark. Das hält länger satt als Süßes. Kleine Snack‑Box im Taxi deponieren.
20‑20‑20: alle 20 Min. für 20 Sek. auf ca. 6 m schauen. Nachts Displays dimmen, Innenraum nicht zu hell. Regelmäßig blinzeln.
4‑7‑8‑Atmung: 4 Sek. ein, 7 halten, 8 aus – 3×. Schultern sinken lassen, Musik leiser, kurz Fenster auf.
Festen Schlaf‑Slot festlegen (auch am Wochenende ähnlich). Abends Licht dimmen, Schlafzimmer abdunkeln. Koffein 6 Std. vor Schlaf meiden.
Händedesinfektion nach Bargeld, regelmäßiges Lüften, im Winter Lippenpflege. Lenkrad/Schalthebel öfter wischen.
Neben dem Taxi‑Alltag sammeln und dokumentieren wir seit Jahren Wildkräuter & vergessene Heilpflanzen. Wer mag, findet praktische, alltagstaugliche Infos auf unserer Seite Kräuterleben.